HÍREINK
Mit tehetünk a baba nyugodt alvásáért?
Ha a babák alvása kerül szóba, általában két nagy csoport létezik: a „jóalvók” és a
„rosszalvók”. Ez a két kategória nagy általánosítás, hiszen minden ember alvását rengeteg
tényező együttese határozza meg. Mekkora egy baba alvásigénye? Milyen tényezők
befolyásolhatják a nyugodt alvást? A témával kapcsolatban felmerülő kérdésekre
igyekszünk megtalálni most a választ.
Alvás alatt az emberek pihenőállapotát értjük, amely során a szervezet regeneráló és
rendszerező folyamatokat végez. Az alvás egy állapot, amely az egész életünket végigkíséri,
éppen ezért annak milyensége különösen fontos. Azt, hogy kinek mennyi pihenési időre van
szüksége, folyamatosan változik, valamint számtalan különböző tényező befolyásolhatja.
Mekkora a baba alvásigénye?
Az újszülött babák alvásigénye jóval nagyobb, mint egy három évesé. A fejlődési folyamat
része, hogy az ébren töltött idő folyamatosan növekszik. A kisbabák esetében az általgos
napi alvásidő egy olyan általános ajánlás, amellyel meghatározhatjuk a babák alvásigényét.
Ez azt mutatja meg, hogy a nap 24 órájából egy nap folyamán összesen mennyi időt nincsen
valaki ébren. Az újszülöttek esetében ez napi 16-18 óra, később csökkenni kezd, egy 12
hónapos pici esetében már csak nagyjából 14 óra. Az éjszakai és nappali alvásidő
dinamikusan hat egymásra, vagyis, ha az egyik lecsökken, a másik valószínűleg
megnövekedik.
Az alvás nélkülözhetetlen szerepe
Az alvás folyamatának különböző szakaszai vannak. A mély alvás a nyugodtabb szakasz,
egyenletes légzés és mozdulatlanság jellemzi. Az aktív fázis (vagy másnéven REM szakasz) a
nevéhez hűen több mozgással járhat. Ebben az állapban könnyebben ébreszthető fel a
gyermek. Ezek a szakaszok az éjszakai vagy nappali alvás során folyamatosan váltakoznak.
Az alvás nélkülözhetetlen szerepet játszik a szervezet működésében. Nagyon fontos a
fejlődés, a sejtregeneráció, az információfeldolgozás, a memória és az immunrendszer
hatékony működése szempontjából is.
Hasznos tippek a nyugodt alvásért
A megfelelő körülmények megteremtése nagyon sokat segíthet a baba alvási folyamatának
könnyítésén. Három kulcsfontosságú tényező játszik szerepet: a hőmérséklet, a fény és a
zajok. Éppen ezért érdemes odafigyelni rá, hogy ne legyen se túl meleg, se túl hideg.
Lefekvés előtt mindig engedjünk friss levegőt a szobába. Az elalvást segíti az is, ha
besötétítünk és megpróbáljuk kiiktatni az esetleges zajforrásokat. A nyugodt környezeten túl
szitén figyeljünk oda a baba ruházatára és az alapvető szükségleteire is.
Ha te is szeretnél minél jobb körülményeket a babád nyugodt alvásáért és kiegészítőket
keresel, mindenképpen nézz körül nálunk a Foxi webshopban!