HÍREINK
Egy kis idő önmagadra – öngondoskodás anyaként
Amikor egy családba megérkezik egy új csöppség, az addig megszokott kis élet, érthető
módon, megváltozik. Ehhez nemcsak az újszülöttnek, hanem a szülőnek is hozzá kel szokni,
ami időbe telik. Úgy tartja mondás: ha az anyag jól van, a baba is jól van. Éppen ezért
szülőként fontos, hogy magunkra is szánjunk időt.
Természetes folyamat, hogy a szülést követően, az első időszakban 100%-ban a baba kerül a
fókuszba, hiszen az ő életben tartása, növekedése, fejlődésének támogatása a legfontosabb.
Ugyanakkor ez, illetve az ezzel járó gyakori alvásmegvonás nagyon kimerítő tud lenni. Ezen
segíthet egy kis pihenés, önmagunkkal töltött idő, illetve az öngondoskodás is.
Mi az öngondoskodás?
Az öngondoskodás nem más, mint odafigyelés saját magunkra, a testi és lelki
szükségleteinkre. Fontos tisztázni, hogy ez inkább (kiégést, összeomlást, betegséget)
megelőző, mintsem helyreállító tevékenység. Az énidőnek számtalan formája lehet, amely
egyénenként eltérő. A cél, hogy mindenki megtalálja saját maga számára, a hozzá legjobban
illő és őt leginkább feltöltő tevékenységet.
Öngondoskodás lehet például...
... fizikai aktivitás, sportolás
... lecsendesedés, például meditáció
... kreatív alkotás, rajzolás, színezés
... egy finom étel megfőzése
... nyugiban meginni egy finom kávét
... venni egy forró fürdőt
... beszélgetni egy baráttal
... aludni
...
Miért fontos az öngondoskodás?
Bár itthon még annyira nem elterjedt ez a témakör, külföldön jóval nagyobb hangsúly
helyeződik a szülők saját jóllétének kérdésére is. Egészen egyszerűen azért, mert ha mi
magunk mindig csak adunk és közben nem tudunk semmiből töltekezni, előbb utóbb
lemerülünk. Azt pedig már nemcsak mi, hanem a környezetünkben lévők is meg fogják
érezni.
Két fontos gondolat a végére:
1. A gyerekeinkről gondoskodunk, magunkról miért nem?
2. A jóllétünk kulcsfontosságú, ezért pedig mi magunk tudunk a legjobban tenni.